"ארג"מ" – אדם רגיש מאוד
מאת פראדי בלוך
אדם רגיש מאד? כאן לפניכם.
שאלה:
פראדי שלום!
כמטפלת מנוסה ומנחת הורים אני פונה אליך בשאלה מאד מאד אישית ומאד מקווה שתוכלי לעזור לי. אני בת 28 . יש לי שישה ילדים ב"ה. אני עובדת מחוץ לבית ומאד מצליחה. אני נחשבת לאדם יצירתי מאד. אולם יש לי קטע לא ברור בעצמי. מאז היותי ילדה אני זוכרת את עצמי שונה מכל הילדות ואף מעט מוזרה. עברתי איבחונים שונים כולל בדיקות מח, בגלל תלונות שונות שהיו למורות שלי עלי, ובגלל התנהגויות יוצאות דופן שלי. אובחנתי כמחוננת. עד היום אנשים תופסים אותי כ"רגישה". אני חברותית, אך קשה לי רעש של אנשים רבים. אינני ביישנית למרות שיש מי שסובר כך. אני רגישה לאווירה ולמצבי רוח של הסובבים אותי, ומצברוח "רע" או עצבנות משפיעים עלי לא טוב גם ברמה גופנית. קשה לי מאד עם לחץ. שמתי לב שאני זקוקה למרחב פרטי רב משל אחרים. כל המצב הזה משפיע על הקשרים שלי עם הסביבה ועל עבודתי. האם אני "נורמלית"? מה הבעיה שלי?
בתודה מראש
ציבי
ציבי היקרה!
שאלתך אכן אישית ועדינה מאד. את מצליחה בתחומי תפקוד שונים, אך גם מרגישה שונה מהסביבה. גדלת עם התחושה ש"משהו לא בסדר" אצלך. אני מאמינה שהאיבחונים והחיפוש אחר "תשובה" לבעייתך תרמו חלק לא קטן ביצירת תחושה זו. לא קל לחיות עם הרגשה שאת שונה מוזרה או "לא בסדר". זה מסביר את שאלתך הכואבת – האם אני נורמלית? מה הבעיה שלי?
את יודעת שאת נורמלית, אבל יש לך משהו אחר באישיותך שמבדיל אותך מהסובבים אותך ואת אינך יודעת לקרוא לו בשם. נשמע שההרגשה הזו עצמה יוצרת אצלך מצוקה לא קלה. היא מלווה אותך ונמצאת בתוך תוכך, ומציבה לפניך שורה של סימני שאלה.
לפי הפרטים שאת מתארת בהמשך השאלה, נראה לי שאת מתאימה להגדרה של: "אדם רגיש מאד". בלועזית: HSPs, (Highly Sensitive People) יתכן, ציבי יקרה, שתרימי גבה בתמיהה – "הן זה מה שאני אכן כותבת ומה שאומרים עלי, אז מה החידוש?" ובכן, כן, החידוש הוא בהגדרה.
ד"ר איילין ארון בספרה "אדם רגיש מאד", (בהוצאת פוקוס) משתמשת במושג: אנשים רגישים מאד, כדי לסווג כ -15%-20% אנשים מהאוכלוסיה כבעלי רגישות גבוהה. המונח בא להגדיר מזג ואישיות המתבטאים במודעות מפותחת לדקויות בסביבה, וכתוצאה מכך מביא לגריית יתר ולתגובות רגשיות בעלות עצמה גבוהה. עוד 22% נמצאו "רגישים בצורה מתונה". כל היתר כ- 42% מהנסקרים הוגדרו כ "אנשים לא רגישים".
החוקרים גיבשו שאלון עצמי שעל פיו יכול כל אחד לסווג את עצמו ולדעת אם הוא "אדם רגיש מאד" או בעל סיווג אחר. שאלות כמו:
- נראה לי שאני מודע לדקויות בסביבה שלי – נכון/ לא נכון
- אני נוטה להיות רגיש/ה מאד לכאבים – נכון/לא נכון
- אני מוצפת בקלות על ידי אורות עזים, ריחות חזקים, בדים גסים, או צפירות בקרבת מקום – נכון/ לא נכון
- יש לי חיים פנימיים עשירים ומורכבים – נכון/ לא נכון
- אני מרגיש/ה מוטרד/ת כשאנשים דוחקים בי לעשות יותר מידי דברים בבת אחת – נכון /לא נכון
- שינויים בחיי מזעזעים אותי – נכון /לא נכון
השאלון כולל 23 שאלות . תשובות נכונות על 12 מהן, "מזכות" אותך בהגדרה "אדם רגיש מאד". הפרטים שכתבת, ציבי, בהחלט מצביעים על הכיוון הזה. ואוסיף כאן עוד מידע אודות סוג האישיות הזה כדי שתביני את עצמך קצת יותר טוב וכדי שתדעי מה הם הצרכים הפיזיים, פיזיולוגיים, סביבתיים ורגשיים שלך כאדם רגיש מאד.
הערה: לשם קיצור אשתמש במהלך המאמר בר"ת: ארג"מ כדי לציין את תכונת האישיות המדוברת –אדם רגיש מאד. רוב הארג"מ הינן נשים מטבע הדברים. ולכן אשתמש בלשון נ'.
ארג"מ הינו אדם שמבקש לנהל חיים רגילים כמו שאר בני האדם, לחוות חוויות, לתפקד, ללמוד, לשתף, לעבוד, ולהרגיש הנאה ושמחה. אולם הרגישות הגבוהה יוצרת אי אילו קשיים בדרך להגשמת מטרות אלו. הרגישות הזו גורמת לתגובות של עוררות יתר. נמדדו רמות גבוהות של קורטיזול, שהוא ההורמון המופרש מבלוטת יותרת הכליה בשעת לחץ, וחרדה. הרגישות הגבוהה יוצרת אצל הארג"מ, לעיתים מאד קרובות תחושות של מצבים דמויי סכנה, או התרגשות עזה. בדיקות של המצב בעיניים אובייקטיביות מגלות שיש פער ניכר בין האופן שבו חווים אותו רוב האנשים לבין האופן שבו חווה אותו הארג"מ. ב"עיסקת החבילה" שקיבלת, ציבי, מאת הבורא יתברך בעולם הזה, יש מצד אחד תכונות כמו: זהירות, התכנסות, צורך בזמן להיות לבד, התעייפות מהירה משהיה בחברת אנשים, התרחקות מפעילות חברתית מוגברת. תכונות אשר יוצרות בסביבתך את הרושם המוטעה שאת ביישנית, חלשה, נפחדת, רחפנית, רגישה לתגובות הסביבה. אולי את נתפסת למרבה המצוקה גם כ"לא חברותית", וזה ממש לא מה שאת… יחד עם תכונות וצרכים מוזרים אלו ניחנת גם בכמה מתנות יקרות וטובות המייחדות אותך על פני זולתך. אולי את בעלת אינטואיציה מפותחת, להט ואיכפתיות, יכולת זיהוי רגשות אצל הזולת, יצירתיות ורגש עז לאמנות. אולי את אף מגלה תובנות עמוקות, ומתבוננת בעולם דרך משקפת של עמקנות וחקירה, בעוד שרוב אלו הסובבים אתך מסוגלים להיות פשטניים ואף "קלילים" יותר.
אולם הדבר הבולט ביותר אצל הארג"מ הינו רמת הגירוי האינטנסיבית. מה שמעורר בצורה מתונה את רוב האנשים, מעורר מאד את הרגישים מביניהם, וגורם להם להרגיש שהם מותשים. תגובות רבות למה שמתרחש בסביבה הן תגובות לאזעקות שווא. עוררות היתר הזו מהווה מטרד מעייף.
עוד על הארג"מ ודרכי התמודדות במאמרים הבאים בע"ה.
נדבכים:
אדם רגיש מאד הוא אדם נורמלי שהמערכת הכללית שלו רגישה מאד
להיות אדם רגיש מאד –פרושו להיות אדם עם תכונות מאד מיוחדות
עוררות יתר היא אחד המאפיינים של אנשים רגישים מאד.
לגב' רוזנצוייג הנכבדה , מנהלת המיזם החשוב :"קריאת כיוון" ולמטפלת הרגשית שהצליחה להציף אצלי רגישות למאמר הנפלא, הגב' בלוך תחי'
תודה על חומרים עשירים, חשובים, הכרחיים ומעניינים כל כך!
קראתי את מאמריך אודות האנשים הרגישים מאד, ומכיוון שמצאתי את עצמי במילים הללו, אני רוצה לשתף אותך ואת הקוראות בחוויה האישית שלי. תקוותי שהדברים יהיו לתועלת הרבים.
מה שהכי קשה לאדם הרגיש – כמו שכתבת – זה שהוא נתפס משונה /מוזר/ בלתי מובן ואפילו מעצבן בעיני הסביבה.
ומה שהכי חשוב לו / לה זה התמיכה של האנשים הקרובים ובעיקר הקשבה והבנה.
אני זוכרת איך לפני 6 שנים כשגיליתי את עצמי בקורס למודעות והעצמה אישית, הרגשתי שמחה גדולה והקלה עצומה כאשר הבנתי שאני "אדם רגיש מאד". הנה זאת אני וככה ה' ברא אותי והכי חשוב שאני נורמלית בקטגוריה שלי ויש לי המון מעלות בזכות הרגישות הזו, עם כל הקושי.
אני זועקת לכל העולם. תקשיבו. תהנהנו בראש, גם אם אתם לא מבינים – ואתם לא מבינים! תנסו להכיל, פשוט להכיל. אל תתנו עיצות כשלא בקשו ממכם. אל תקטלו את מה שהשני מרגיש. אל תנסו להוכיח לו שהוא לא צודק. תקשיבו, רק תקשיבו בשקט. ותהנהנו בדממה… תנסו להבין את הרגיש, להכנס לנעליים שלו (אפילו שלא תצליחו) תנסו להבין שאתם פשוט- לא מבינים… ותכבדו…
האנשים הרגישים לומדים מהר מאד את מי כדאי לשתף ואת מי לא, מהר מאד הם מקטלגים מי ייתן להם כח ומי ייטול מהם כח. זה קשה מאד כשמדובר באנשים קרובים מאד.
אני זועקת לכל האימהות שבאות באמת ממקום טוב ואוהב. תנסו להוציא את עצמכן מהתמונה. לא כל מה שטוב לכם טוב לילדים שלכם. תנו לילד מקום. תנו לו לצמוח ולפרוח בקצב שלו. תסמכו עליו שאם ה' ברא אותו כך אז זה מה שטוב בשבילו ושיש לו את הכלים לקבל החלטות בתבונה. גם אם לכן- זה נראה אחרת.
והכי חשוב- תנו לו קרקע פוריה לצמוח, קרקע שאומרת: אתה הכי טוב כמו שאתה. אתה נהדר!!!
בברכה אישה ואימא רגישה.
[…] עוד בענין ה"אדם רגיש מאד", מאת: פראדי בלוך. […]